Три столпа психического здоровья: хороший сон, физические упражнения, сырые фрукты и овощи.

В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology, приняли участие более 1100 молодых людей из Новой Зеландии и США по поводу их сна, физической активности, диеты и психического здоровья. Ведущий автор Шей-Руби Уикхэм, завершившая исследование в рамках своей степени магистра наук, говорит, что исследовательская группа обнаружила, что качество сна, а не его количество, является самым сильным предиктором психического здоровья и благополучия. «Это удивительно, потому что рекомендации по сну преимущественно ориентированы на количество, а не на качество. Хотя мы и видели, что как слишком короткий сон (менее восьми часов), так и слишком долгий сон (более 12 часов) были связаны с более высокой депрессивной депрессией. Симптомы и ухудшение самочувствия, качество сна значительно превосходит количество сна в прогнозировании психического здоровья и благополучия. «Это говорит о том, что качество сна следует повышать наряду с количеством сна как инструмент улучшения психического здоровья и благополучия молодых людей». «Г-жа Уикхем говорит. Наряду с качественным сном, физические упражнения и употребление большего количества сырых фруктов и овощей — именно в таком порядке — были тремя модифицируемыми моделями поведения, которые коррелировали с улучшением психического здоровья и благополучия у молодых людей. уровень благополучия был самым высоким у тех, кто спал по 8 часов в сутки. Самочувствие было самым высоким у молодых людей, которые съедали 4,8 порции сырых фруктов и овощей в день; те, кто съел менее двух порций, а также более восьми порций, сообщили о более низком самочувствии. «Сон, физическая активность и здоровое питание можно рассматривать как три столпа здоровья, которые могут способствовать обеспечению оптимального благополучия среди молодых людей — группы населения, где распространенность психических расстройств высока, а благополучие субоптимально. », - говорит г-жа Уикхэм. Старший автор, доцент Тамлин Коннер с факультета психологии, говорит, что большинство предыдущих исследований изучают эти виды поведения в отношении здоровья изолированно друг от друга. «Мы показали, что все они важны для прогнозирования того, какие молодые люди процветают, а какие страдают». Она также подчеркнула, что результаты исследования носят лишь корреляционный характер. «Мы не манипулировали сном, активностью или диетой, чтобы проверить их влияние на психическое здоровье и благополучие. Другие исследования сделали это и обнаружили положительные преимущества. и совместное потребление фруктов и овощей может стать следующим логическим шагом в этом исследовании», — говорит она.